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Movimiento de la semana:

Esta semana trabajaremos la parte baja de nuestro cuerpo. Trataremos de desarrollar con este ejercicio unas lindas y formadas piernas. Este ejercicio va a ayudarte a estirar y tonificar tus muslos en el interior y exterior a la vez que trabaja las pantorrillas. Puede hacerse como calentamiento para antes de irte a caminar o correr, y también puede hacerse entre rutinas de ejercicios para mantenerte caliente y evitar que te lastimes. 

Se hace de la siguiente forma:

1. Vamos cómodamente a jogear en lugar, dando patedas hacia atrás, haciendo que los talones lleguen lo más cerca posible de tus glúteos por 30 segundos para calentar.

2. Sube la velocidad del movimiento de las piernas al mismo tiempo que la del movimiento de los brazos por 20 segundos, y luego vuelve a bajar velocidad por 30 segundos. 

· Repita esta rutina 6 veces, para un tiempo completo de 5 minutos.


*cuida tu cuerpo y llena de paz tu alma*