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¿Sabías que teniendo la cantidad apropiada de antioxidantes en tu dieta, te puede hacer ver 5 o 6 años más joven?

Tienes problemas al respirar? Tales como asma, resequedad en las fosas nasales… Pues aquí te tengo otro consejito. El comer una manzana diaria te va a ayudar a respirar mejor. Un estudio realizado en Londres encontró que aquellas personas que comían por lo menos cinco manzanas a la semana, tenían mejor función pulmonal que aquellos que no comían ninguna, esto sin importar si se ejercitaban o fumaban. Este dato se aclaró cuando fue encontrado que la manzana (en especial su cáscara) tiene quercetín, un antioxidante que tienen por abundancia y esto provoca el efecto. 

Muchas personas suelen quitar la cáscara cuando se van a comer una manzana. Les informo que es un error, pues además de que da un sabor más dulce a la fruta también es en la cáscara donde están sus vitaminas, proteínas y antioxidantes. Ahí encontramos la vitamina C y la beta caroteno y casi 4 miligramos de quercetin. Este antioxidante quercetin tiene un compuesto de antioxidantes que previenen los daños radicales a algunas células importantes que te podrían llevar a un cáncer. Además esta fruta contiene a su favor, fibra soluble e insoluble incluyendo pectin que aparentemente reduce el colesterol. Verdes, rojas, amarrillas son riquísimas y refrescantes!

Recuerda que el tener en tu dieta frutas y vegetales te dará una vida más larga y saludable…